はい！皆さーん♫　
春は忙しくてストレスや疲れが溜まっていませんか？

そんな方におすすめなのが、ズバリ！
『ヨガ』です！！

今回は、そんなヨガを初心者のためにも知ってもらうきっかけとして『0から始めるアシュタンガヨガ』を、yoga studio ruc rucの代表あやせさんと共同で4月に開催いたしました！

ヨガの中でもたくさんの種類がありますが、私の実践しているアシュタンガヨガは、運動量が多い、ハードなイメージがあります。

しかし！！
それは、誤解なのです！！

それでは早速そのワークショップの内容をみていきましょう！！

ワークショップにはたくさんの方が来てくれました！嬉しい！
皆さんヨガの経験者でありながら、『アシュタンガヨガはハードなイメージ』、『敷居が高い』、『どんなものか知りたい』と参加してくれました！

まずは、軽く自己紹介や少し雑談をしてから緊張をほぐしました！！
その後は、アシュタンガヨガの基礎的な知識をあやせさんがわかりやすく、解説！！

アシュタンガヨガとは？から始まり、アシュタンガヨガの大事な要素である呼吸、ドリィシティ（視点）、ヴィンヤサ（呼吸と動きの同調）も一緒に練習しました！！

呼吸の練習！ヨガの呼吸は基本は鼻呼吸です！
ついつい口で呼吸してしまいそうになりますが、鼻呼吸なのです！！

呼吸というのは、普段生活していると浅くなってしまうので、ヨガをすることで呼吸を深めることができるのです！
呼吸が深まることで、集中力アップやストレス解消にも！

そして視点（ドリシティ）の練習！
アシュタンガヨガでは、各ポーズに視点を定める位置が決まっており、手先を見たり、鼻先に視点を定めたりします！

参加者からは、知らなかったー！面白いの声が！
視点を一点に見つめることで、呼吸に意識を向けやすく、集中力が高まる効果が実はあるのです！

ヴィンヤサという呼吸と動きを合わせる練習！
呼吸と動きを合わせることで、アシュタンガヨガは『動く瞑想』とも言われ、動きながら気持ちよく呼吸をする事ができるのです！

アシュタンガヨガでは、ポーズの順番、呼吸の数、視点が決まっており、その通りに練習していくのです。
また伝統的な練習方法は、『マイソール』と言い、自主練習のスタイルです。

その伝統的な練習方法マイソールスタイルで、呼吸、視点、ヴィンヤサを意識して練習していただきました！！
マイソールでは、1人1人にあったペースで練習ができるので、『初心者の方に本当はおすすめで、安全に着実に練習できる方法』なのです！！

ワークショップが終わった後は、『楽しかった』『アシュタンガヨガを始めよう』とお声をいただき、本当に開催してよかったなと思いました！

何より嬉しいのが、ワークショップを終わった後、アシュタンガヨガを始め、今も続けてくれている事です！
ヨガを通して幸せを感じていただけるお手伝いをする事ができて、本当に嬉しいです♫

また5月7日、5月8日には、ゲストを招いてワークショップをやっていますので、興味のある方はぜひご参加くださいませ♫

最後まで読んでいただきありがとうございました！
次回の記事もお楽しみに！！

ヨギーたっちゃんとコラボしたい方もぜひ気軽にご連絡くださいね♫

アシュタンガヨガ愛媛
開催時間／04：00～10：30　定休日日曜日
開催場所／アシュタンガヨガ愛媛（愛媛県松山市西一万町2-15 後藤花店2階）
駐車場／なし
料金／あり　2回券3000円 初月半額パス8800円
問い合わせ先／アシュタンガヨガ愛媛　TEL.070-8571-1939
URL／https://ashtangayogaehime.com/