おはようございます。
こんにちは。こんばんは。
「あいうえおか」です。

前回のVol.1に引き続き、筋肉目指してひめぶんで筋トレしていきたいと思います。
Vol.1体験レポはこちら

今回は上半身編です。
上半身といえば、腹筋や二の腕だったり筋肉を象徴する場所が盛りだくさんですね。
かくいう僕はふにゃふにゃ上半身なので早速鍛えていきます～!

ひめぶんに入ると正面になんとプロテインコーナーが!!!
近くコンビニで購入して行ったのですが、これは便利ですね。
帰りに購入だ^^

ひめぶんで使われているマシンは今年開催された東京オリンピック・パラリンピック競技大会で名だたるアスリート達が使用していたイタリア製の「TECHNOGYM」のマシンを採用。

トレーニングの際のインターバル管理やセット数管理など自己管理が必要な場面をしっかりとサポートしてくれる。

こんなすごいマシンを目の当たりにして思わずオリンピック選手になった気分になって、ルンルンだったのですが、自分のお腹周りを見てすぐ我に返ったというエピソードはここだけにしておきます。

そんなお腹周りがふにゃふにゃな僕が、まず取り組んだのは「トランクローテーション」というマシンです。

体を左右に捻ることで腹筋や腹筋周りを刺激するマシンです。
足をできるだけ閉じた状態を維持しながら上半身の力のみで捻ることがコツです。

この時、捻り始めを速くし、戻る時ゆっくり動かすことでより効果的に鍛えられます。
一見左右に動かすだけの単純な動きなのですが、予想以上に体力を消耗していきます。

3セット目に入る頃には生まれたての小鹿みたくぷるぷるしていました。

次に行ったのがチェストプレスでした。
筋トレと言えばこのマシン!ってくらいの代表的なマシンですね。

その名の通り、胸部を鍛えるマシンで僕が鍛えたい部分のひとつです。
持ち手と胸を同じ位置にセットし肘を伸ばし切らない程度に動かします。
肘を伸ばしきると肘を痛めてしまうので気をつけましょう。

勢いをつけてマシンを動かすと効果が半減します。
ゆっくりと自分の力で動かしましょう。

ちなみに僕は体力が低下していたこともあり、セットされた重さでこなせず肘は痛めませんでした（笑）

今回は上半身のマシンをメインに紹介したのですが、どれもハイテクで終始ワクワクしながらマシンを動かしていました。

これさえあればムキムキやあ～と思ったのですが、ただ単純に動かすだけでなく、速度を変えたりインターバルを設けたりすることが必要だということをトレーナーさんに教えて頂き、ほぉ、なるほどなあと考えさせられました。

帰りはひめぶんの素敵な事務員さんオススメのヨーグルト味のプロテインを購入し、タンパク質をチャージしました。

補給も完了したことで、次は下半身を鍛えていこうと思いますのでまた楽しみにしていたください。
ではでは～^^

ひめぶん～えひめ文化健康センター～
開催日／2021年10月～1月・毎週金曜
開催時間／19：00～20：30
開催場所／ひめぶん～えひめ文化健康センター～（愛媛県松山市永木町2丁目1-48）
駐車場／あり　普通70台
問い合わせ先／ひめぶん～えひめ文化健康センター～　TEL.089-941-3301
URL／https://www.ehime-bunka.jp/